Jag har försökt att minnas allt som sjukgymnasten sade igår som kan vara bra att tänka på för alla med liknande sjukdomar men vet ni hur många ord en människa som pratar nästan utan att andas kan säga på en timme? 😁
Pacing, var i alla fall det allra viktigaste att tänka på, allrahelst som vi oftast inte blir sämre förrän långt efter vår aktivitet.
Hon pratade om att vi skulle tänka intervaller istället för att tänka att man måste göra färdigt. Typ, om du ska hänga en tvätt så delar du upp arbetet i intervaller med vila emellan.
Basal kroppskännedom var något hon också tog upp men som jag varken hunnit eller orkat kolla vad det innebär.
Andningsövningar är väldigt bra att försöka göra varje dag eftersom man gärna börjar andas väldigt ytligt när man har mycket värk. Själv mediterar jag och det är ju en typ av andningsövning.
Håll alla rörelser nära kroppen för att minska påfrestningen på muskler och ledband. Det är ju lättare sagt än gjort när man är tre äpplen hög och pratar med hela kroppen. De flesta av oss orkar väl ändå inte hänga tvätt på linor i taket men att hänga på en ställning på golvet går mycket bättre.
Vi skulle absolut inte tro att vi kunde bli friska genom utökad träning. Hon hade mina hundpromenader som exempel på att jag inte skulle utöka dem utan istället hitta en nivå där jag inte behöver gå och lägga mig och vila direkt efter.
Nu har jag visserligen inte använt mina promenader som ett steg i att bli frisk eller tänkt utöka dem. De får liksom följa dagsformen men jag förstår hur hon menar då jag antagligen borde gå ännu kortare eftersom jag är helt slut i flera timmar efteråt.
Och så skulle vi försöka tänka på hållningen, hur svårt det än är. En ihopsäckad hållning gör ju att vi syresätter oss sämre och får ännu mer värk.
Hm, känns som om jag glömt massor men får väl skriva igen om jag kommer PP något mer 😜
Har ni fått några bra tips på vägen eller kommit på något bra själv får ni gärna dela med er 😊
Tack för bra tips <3